بین افطار تا سحر چه مایعاتی بنوشیم؟

برای افراد روزه دار بسیار مهم است که نکات تغذیه ای ضروری را رعایت کرده تا دچار بیماری یا مشکلات ناشی از روزه داری نشوند. یکی از مواردی که باید رعایت شود نوشیدن آب کافی است.

دانشگاه علوم پزشکی البرز در توصیه‌هایی برای روزه‌داری، بر این موارد تأکید کرد:

نوشیدن ۸ تا ۱۰ لیوان آب و مایعات بین افطار تا سحر، نخوردن غذاهای کم‌ارزش مثل فست فودها، زولبیا، بامیه و ...، مصرف آجیل، خشکبار و مغزهای کم‌نمک یا بدون نمک، خوردن حریره چهار مغز برای نوجوانان کم‌اشتها، مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین مثل تخم مرغ، نوشیدن شیر بادام و شیر پسته برای تامین نیاز نوجوانان، توجه به منابع غنی از کلسیم برای استخوان‌سازی، مصرف مکمل ویتامین و املاح با نظر پزشک، خوردن میوه و سبزی‌های آب‌دار به مقدار کافی، خوابیدن حداقل هشت ساعت در شبانه‌روز و همچنین خوردن وعده سحری.