ویتامین های چاق کننده کدامند؟ / این ویتامین ها اشتها آورند

ویتامین ها عواملی اساسی در حفظ سلامتی بدن محسوب می‌شوند و تاثیر بسیار زیادی بر روی عملکرد سیستم های مختلف بدن دارند. این عوامل تمامی برای حفظ سلامتی و عملکرد بهینه بدن مورد نیاز هستند. برای مثال، ویتامین C نقش بسیار مهمی در حفظ سلامتی سیستم ایمنی بدن، جذب آهن، سلامت پوست و رشد بافت‌های بدن دارد. ویتامین D نیز در جذب کلسیم و استحکام استخوان‌ها نقش دارد و نقص آن می‌تواند منجر به بیماری‌های استخوانی شود. همچنین ویتامین E نقش بسیار مهمی در حفظ سلامتی پوست، مو و ناخن‌های بدن دارد و ویتامین A نیز برای حفظ سلامتی چشم‌ها بسیار حائز اهمیت است. بنابراین، استفاده از غذاهایی که حاوی ویتامین های مختلفی هستند می‌تواند از سلامتی بدن حفظ و بهبود بخشد.

 آیا می دانستید برخی از ویتامین‌ها در اشتها نیز تأثیر می‌گذارند و در نتیجه باعث می‌شود که غذای بیشتری بخوریم و بنابراین بر چاق شدن تأثیر می‌گذارند. به عنوان مثال، سطح پایین ویتامین B۶ سطح سرتونین مغز را کاهش می‌دهد و همین موضوع بر افزایش اشتها تأثیر می‌گذارد. از طرف دیگر برخی از افراد مولتی ویتامین‌ها را بر افزایش وزن و یا لاغری مقصر می‌دانند و به سبک زندگی و برنامه غذایی خود توجه نمی‌کنند.

ممکن است ویتامین D بتواند به عنوان ویتامینی که افزایش اشتها را تحریک می‌کند، مطرح شود. ویتامین D در واقع یک هورمون است که در بدن ساخته می‌شود و نقش مهمی در تنظیم سطح سرمی سایر هورمون‌ها و عملکرد سیستم عصبی دارد. برخی مطالعات نشان داده‌اند که کمبود ویتامین D می‌تواند باعث کاهش اشتها و افزایش ریسک ابتلا به کاهش وزن شود. بنابراین، مصرف ویتامین D به صورت معتدل و بر اساس توصیه پزشک ممکن است در افزایش اشتها و وزن مفید باشد.

مهم است بدانید که تعدادی عوامل دیگر نیز می‌توانند بر روی اشتها تأثیر بگذارند، از جمله فعالیت بدنی منظم، روزمره، تنوع رژیم غذایی، مصرف غذاهای پرکالری، تغذیه متعادل و سلامت عمومی بدن. به همین دلیل، بهتر است با متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید تا رژیم غذایی و مکمل‌هایی که ممکن است اشتها را تحریک کنند، به شما توصیه شوند.