چرا زوج ها با یکدیگر دعوا و مشاجره میکنند؟

بیشتر زوج ها سر چه چیزی دعوا میکنند؟ در اینجا ۵ مشکل رایج وجود دارد:

• اوقات فراغت و آزاد
• مسائل مالی
• کارهای خانه
• ارتباط جنسی
• تعداد فرزندان

در ادامه چند راه از منظر یک مرکز مشاوره روانشناسی معرفی شده است که میتوانید از علم زوجین برای کمک به رابطه خود استفاده کنید.

۱. طرز فکر جدید

چگونه بهتر بجنگیم؟ میخواهیم تمرکزمان را به جنگیدن «بهتر» به جای مبارزه کمتر معطوف کنیم. چرا؟ دعوای بهتر مربوط به بحث کردن است، نه مشاجره. این در مورد شنیدن محترمانه طرف مقابل در هنگام بروز مشکلات دائمی است. همچنین تلاش برای مبارزه کمتر فشار زیادی بر ما وارد میکند. همه ما میخواهیم کمتر بجنگیم، اما هدف این مقاله تعمیق درک است و این میتواند به معنای بحث بیشتر باشد.

۲. مسائل خود را شناسایی کنید

یکی از جالب ترین بحثهایی که با همسرم داشتم، شناسایی «مسائل همیشگی» ما بود. نشستیم و به مشکلات و موضوعاتی که اخیراً مطرح شده فکر کردیم و دنبال الگوها گشتیم. آیا هیچکدام از آنها در ۵ مورد بالا قرار گرفتند؟ آیا موضوعات مشترک یا مضامینی برای استدلال های ما وجود داشت؟ پاسخ بله. ما در ابتدا متوجه نشدیم، اما اساساً سه بحث مشابه را بارها و بارها با عناوین متفاوت داشتیم.
با شریک زندگی خود بنشینید و تمام مشاجراتی را که اخیراً یا دعواهای بزرگ در چند ماه گذشته داشته اید را مرور کنید. سعی کنید الگوها را شناسایی کنید. هنگامی که الگوهای خود را شناسایی کردید، به وضوح مواضع هر یک از طرفین بحث را مشخص کنید. این کار را بدون قضاوت انجام دهید. برای مثال، یک مسئله می تواند «خرج کردن» باشد. شوهر دوست دارد مرتباً از خود با شام های کوچک بیرون پذیرایی کند، در حالی که همسر دوست دارد برای مهمانیهای بزرگ پول خود را پس انداز کند. هیچ کدام «اشتباه» نیست، اما به این ترتیب میدانید که هر دو در کجا ایستاده اید.

۳. از تعمیم دادن موضوع خودداری کنید

یکی از دلایلی که جر و بحث‌های کوچک می‌تواند به سرعت بروز کند این است که یک اختلاف نظر کوچک می‌تواند بر روی یکی از بحث‌های بزرگ‌تر شما علامت‌گذاری شود و بلافاصله به یک دعوای بزرگ منجر شود. شما از قبل مسائل خود و موقعیت دیگری را می‌دانید، بنابراین بسیار مهم است که بحث‌های کوچک را بصورت جداگانه و مختص به موقعیت نگه دارید. این می تواند به شما کمک کند روی موضوع تمرکز کنید و بحث را فقط به عنوان یک بحث نگه دارید. از آنجایی که میدانید در بحث بزرگتر تفاوتهای اساسی دارید، دلیلی وجود ندارد که آنرا وارد بحث های روزمره کنید.
سعی کنید از تعمیم دادن طرف مقابل یا رفتار او اجتناب کنید. سعی کنید نگویید «تو همیشه این کار را می‌کنی» یا «این الگوی توست» یا «تو هرگز…». بحث ها یا توهین های گذشته را مطرح نکنید. همه می دانیم که سخت است، اما فقط مشکل را تشدید و رابطه را به بن بست میرساند. به هر حال، شما تنها زوجی نیستید که در مورد این مسائل دعوا میکنید.

۴. با توافق شروع کنید

اگر هر روز مشکلی پیش می‌آید و باید به آن بپردازید، با توافق شروع کنید. زوج های موفقی که برای مدت طولانی با هم بوده اند به رفتار با ملایمت مهارت دارند. آنها مسائل را به شیوه ای نرم و بدون شروع انتقادی مطرح میکنند. در واقع، شروع با توافق بهترین راه برای جلوگیری از مشاجره و شروع بحث است. چیزی را پیدا کنید که بتوانید روی آن توافق کنید و از آنجا شروع کنید.

۵. به زیر بحث نگاه کنید

این سخت ترین، اما مهم ترین کار است. گاهی اوقات مشکلات اساسی در زیر یک مشکل قفل شده وجود دارد. از شما می خواهم در مورد آنچه در پشت مشاجره اتفاق می افتد فکر کنید. آیا تفاوتهای مبتنی بر ارزش وجود دارد؟ ممکن است در واقع در مورد مفاهیم اساسی فلسفی مانند احساس شخصی، قدرت، آزادی، مراقبت، خانواده، خانه یا کنترل بحث کنید. به مشکل قفل شده خود نگاه کنید و این سوال را بپرسید: چرا؟

مثلا:

• همسر: الان خیلی ناراحتم.
• مرد: چرا؟
• همسر: به کمک بیشتری در خانه نیاز دارم.
• مرد:چرا چنین احساسی داری؟
• همسر: احساس می‌کنم بیش از حد کار می‌کنم و در کارهایی که باید انجام دهم غرق شده‌ام.
• مرد: چرا احساس غرق شدن می کنی؟
• همسر: من پیشنهاد کمک نمی بینم و این باعث ناامیدی من می شود.
• مرد: چرا اینطوری شده است؟
• همسر: من احساس میکنم که مورد قدردانی قرار نمی‌گیرم.

خوب، حالا آنها درگیر چیزی هستند. بله، کمک کردن درکارهای خانه عالی است، اما همه اینها به احساس عدم قدردانی خلاصه میشود. اگر شوهر به زن احساس قدردانی بیشتری بدهد، شاید تشکر از او برای کارهایی که قبلا انجام داده است، ممکن است حتی بیشتر از کمک کردن مفید باشد. ترکیب کمک و قدردانی میتواند شفا دهنده نهایی این چالش باشد.

۶. پذیرش

دانستن مسائل و موقعیتی که دارید می‌تواند به شما کمک کند که بارها و بارها مشاجره نکنید. موافقت و نامگذاری موضوع می تواند از بحث در آینده جلوگیری کند. شما میخواهید مسائل همیشگی شما بیشتر شبیه به عموی دیوانه ای باشد که بدون اطلاع قبلی ظاهر میشود و کمتر شبیه سگ هار پنهان شده در کمد. به عبارت دیگر، هرچه بیشتر در مورد موضوع صحبت و بحث شود، آسان تر و سریعتر قابل حل خواهد بود.

منبع: scienceofpeople.com